Mindfulness nije meditacija. Mindfulness je sposobnost zadržavanja svjesne pozornosti na svoje misli, emocije i fizičke aktivnosti u datom trenutku, bez da ih prosuđujemo i u njima energetski sudjelujemo.
U mindfulnessu učimo, dopustiti emocijama i mislima koje nas „muče“ da izrone na površinu svjesnosti, dođu i prođu, nježno ih prihvaćajući.
Biti potpuno svjestan (mindful) znači obratiti pažnju na ono što se događa i što osjećamo sada bez prosuđivanja i sudjelovanja u energiji misli i emocija.
Mindfulness se već desetljećima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.
Neuroznanstvene studije su utvrdile da već 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedeće promjene:
♦ Povećana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana samokontrola)
♦ Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka, pozornošću, koncentracijom, pamćenjem i empatijom
♦ Smanjenje gustoće sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u anksioznosti i stresu
♦ Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.
Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjećajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjećaja pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.
Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija, problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .
Mindfulness vam pomaže :
- da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana
- da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite i donosite svjesne izbore
- svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
- pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i zaustavljanje iz stresnog stanja.
Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?
Ovih 60 kartica pomoći će ti da:
- razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od budućnosti
- postepeno smanjiš anksioznost i stres
- naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
- koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
- promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
- zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
- efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije
I brojne druge prednosti.
S obzirom na to da je mindfulness oblik mentalnog treninga, ima vrlo pozitivne rezultate i u poboljšanju koncentracije i pažnje, sposobnosti pamćenja , kreativnosti te perceptivnih sposobnosti.
Najveće prednosti MINDFUL kartica:
- neće ti dosaditi obzirom da imaš 60 dana da ih sve upoznaš
- možeš prakticirati bilo kada, bilo s kim i bilo gdje
- možeš ih ponijeti sa sobom, praktične su za torbu i džep
- postat će tvoj prijatelj u povezivanju sa trenutkom
- podrška su ti u svakom trenutku dana
- dolaze uz 2 prazne kartice na koje možeš zapisati svoj doživljaj i zapažanja
- možeš ih koristiti kao igru sa svojim ukućanima
- primerene su za sve dobi i generacije
- nemaju ograničenja u višekratnoj upotrebi pojedine kartice
- neće ti dosaditi
- Već 5 minuta igre na dan, učiniti će veliku promjenu nakon prvih 30 dana
O čemu se radi na svakoj kartici?
- Na svakoj kartici je jednostavna par minutna vježba koja te vraća k sebi, povezuje sa sadašnjim trenutkom, vodi u opuštenost, zaigranost i povjerenje u sebe.
Ovo je jedna od kartica na kojoj možeš vidjeti sadržaj:
A što je mindful knjiga „ŽIVOT SADA“?
180 stranice knjige, pisane kao edukacijsko radni materijal u kojem kroz edukativne, jednostavne, lagane i opuštajuće vježbe, centriraš svoju energiju u bivanje u sadašnjem trenutku.
Vježbe ti pomažu da prežicaš svoje neurone na novi način i naučiš živjeti život iz prefrontalnog korteksa (idejnog kreativnog i odlučnog dijela uma) i izađeš iz amigdale (male primitivne strukture mozga, zadužene za strah, stres i anksioznost).
U ovoj edukacijskoj knjizi dobiti ćeš jasnije uvide o tome :
- Zašto je mindfulness nužna potreba a ne trend
- Kako nam NE mindful um donosi psihosomatske bolesti
- Može se biti u miru u urbanom stresnom načinu života
- Upravljanje mentalno emocionalnom energijom sebe i okruženja
- Kako primjeniti 7 stupova mindfulnessa u praksi + objašnjenje i vježbe
- Stup 1: UM POČETNIKA
- Stup 2: STRPLJEN SPAŠEN
- Stup 3: PRIHVAĆANJE
- Stup 4. POVJERENJE
- Stup 5. OTPUŠTANJE
- Stup 6. (NE)OČEKIVANJE
- Stup 7.(NE)(PR)OSUĐIVANJE
- Mindfulness u transformaciji strahova i briga
- Vježbe za oslobađanje energetskog protoka u segmentima:
- Mindfulness i novac
- Mindfulness i hrana
- Mindfulness i vrijeme za mene
- Mindfulness i okruženje
- Mindfulness i GPS
- Mindfulness i bolesti
- Mindfulness i obitelj
- Mindfulness i partnerstvo
- Mindfulness i roditeljstvo
- Mindfulness i gubitci
- Mindfulness i strah
- Mindfulness i dosljednost
- Mindfulness i životna svrha
- Mindfulness i fokus
- Mindfulness i vizualizacija
- Mindfulness i mir sa sobom
Broj kompleta kartice + knjiga je tiskan u manjim količinama i dostupan je do isteka zalihe.
NARUČITI MOŽETE PREKO DONJE NARUDŽBENICE
Svoj komplet možeš rezervirati uplatom na broj računa:
IBAN:PBZ HR9123400091160492720
subjekt: PRO-ACTION
opis plaćanja: MINDFUL KOMPLET
poziv na broj: VAŠ OIB
iznos: 33€
Poštarina je uključena u cijenu na području Hrvatske.
Za tvoje najljepše mindful dane i život s lakoćom bez obzira na njegove izazove i (ne)prilike.
 |
PRVA INTERAKTIVNA |
♦
